[...] w ktorym startujesz nie ma aby zajaczkow na konkretne czasy - peacemakerow. Wowczas masz o wiele latwiej - stajesz za gosciem na 1.59.00 i trzymasz sie go zebami, pazurami, czym sie da ;) Mijajac znacznik 20 km odpalasz wszystko co masz, cala rezerwe, jak nie ma juz jej w miesniach, to bierzesz z glowy, z serca, i uciekasz. Wowczas Twoj zajaczek [...]
[...] stop... dziwne jest to że obwód w pasie się nie zmienia (albo tak powoli że tego nie zmierzę na razie, ale chciałbym żeby leciał w dół) a wzrosły obwody inne - zatem skąd, czym, jak, to są pytania na które nie znam odpowiedzi bo nigdy nie byłem w takiej sytuacji. O takiej sytuacji marzy 90% gości robiących masę: waga stoi, pas stoi - puchną [...]
[...] tak o wiele lepiej dbam o dietę którą dopiero zajmowałem się w sierpniu, i waga od sierpnia stoi w miejscu) i oto jest pytanie czy przez zimę ostrożnie masować żeby mieć w czym rzeźbić na lato czy zostawić wagę taką jaka jest co najwyżej dobić do 75 kg? Myślę, że na masie spokojnie dobiję do 78 kg, ale trudno potem będzie dorobić się kraty, a [...]
[...] wiory leca. Na tym wszystkim najbardziej ucierpiala jego rodzina, i to jej skladam kondolencje, nie ogladajac sie nasamego Holdera, ale zwracajac uwage na ICH cierpienie, o czym wspomnial dotychczas jeden chyba czlowiek. Woznica: skad wiesz ze potrzebne sa pieniadze? co to w ogole za glupi pomysl, ludziom potrzebne jest wsparcie, pomoc duchowa, [...]
21 październik 2015 Trening barki + tricepsy + 25 minut aerobów Dzisiaj za dużo pisać nie mam o czym. Trening barków i tricepsów, po treningu aeroby. Niedługo będą u mnie już suple z Hi-Teca, będzie o czym pisać :-) __________________________ Wznosy bokiem jednorącz 4x12-8 Wznosy bokiem 4x7+7+7 Wyciskanie na smithu zza głowy 4x12-8 (ostatnia seria [...]
[...] i Ci będzie szkoda czasu :P No to powiedziałam co myślałam };-)};-)};-)};-) Aaaa i gratulacje z powodu odstawienia mleka. Tak trzymaj :D Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2017-03-14 09:26:41 Myślę, że wypowiedź trafiona w punkt. Sam miałem napisać coś podobnego - ale obiecałem już nie umoralniać. Paula napisała coś z czym się w 100% zgadzam.
[...] zdań. Od razu sorka za błędy. W 4 tygodnie, to można zagęścić się tłuszczowo, a masa mięśniowa (jak napewno wiesz) nie idzie tak łatwo. Druga sprawa, to wspomaganie. Wiesz czym się najlepiej robi gęstość a na białku to se można, hmmm. Tak bym skwitował, że w 4 tygodnie nie wiele możesz zrobić, ale zawsze będzie, to coś i krok do przodu. Ja bym [...]
[...] Pobiłem swój rekord na tej trasie o ~5s xD # koziar96 No tak, pewnie mógłbym pobiec te 9:40 może szybciej... 27 Maj - Wolne Uwagi: But mi sie roz... popsuł. Nie miałem w czym truchtać -.- 28 Maj - Mecz (90') Uwagi: Wygrana 3:0 29 Maj - 5,5km - Rozgrzewka - 10x60m podbieg - 3,5km - Rozciąganie - 3x5 drążek Uwagi: W starych, rozwalonych [...]
[...] dobrze się czułem. Na 10km zdarzyło się coś rzadkiego, a mianowicie złapała mnie POLICJA!! Zatrzymałem się, powiedział żebym podszedł do radiowozu i pytają się mnie przed czym uciekam , ja z bananem na mordzie mówię, że biegam sobie. Pytali się jeszcze gdzie mieszkam, jak odpowiedziałem jeden machnął ręką i powiedział "ja [...]
[...] na to licze i liczyłem i oczekiwałem od MMA ATTACK ) a tu takie szambo , juz mógł jakieś stare nazwiska wykopać dobrze znane dziadów na emeryturze i dac im zarobić. co tu powiedzieć T.O.A.L.E.T.A Z W.I.E.L.K.A K.U.P.A %-) czym dłużej o tym myślę tym ciężej mi to w głowie przechodzi Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-01-14 12:00:25
[...] gładko jak drugą nogą. Jak leżę albo śpię to czasami nie czuję nic, a czasami właśnie takie napięcie, nie takie ściskające od zewnątrz, ale rozchodzące się od wewnątrz. Przy czym z prawym biodrem od zawsze miałam tak, że przy pewnych ćwiczeniach jak np. unoszenie nóg, leżąc na plecach coś mi tam przeskakiwało, przy wznosie raz i przy opuszczaniu [...]
[...] i środkową głową mięsnia naraminnego. To zrozumiałem, bo tylko nieliczni wiedzą jak tę wadę zlikwidować. Ja robię to za pomocą wznosów bokiem wykonywanych na stojąco, przy czym ruch zaczynam trzymając sztangielki z tyłu, za plecami. Potem unoszę je w bok dokładnie w tej płaszczyźnie. To trudny i bolesny ruch, ale za to bardzo skuteczny. 5 : [...]
Dlaczego największy możliwy błąd ? W czym problem ? Tak wyczytałem na forum, że powinno się obniżyc ilośc kalorii o 400/500 od dziennej dawki, żeby spokojnie chudnąc w wolnym tempie. Ciężko powiedziec jak dokładnie wygląda moja dieta, bo jest odrobinę zróżnicowana, ale zawsze staram się trzymac poziom kalorii. No, ale np. musli + jogurt rano ok. [...]
[...] następne powtórzenia zaraz np. po dołożeniu tależyków na sztangę, po poprzedniej serii, to nie czekam tylko macham. Trzecia sprawa, nie gadam na siłce. Śmieję się z tego o czym tam pyerdolą omadrenowcy (sporo tam żartujemy), ale robię swoje i do domu. Poza tym efektywny trening dla mnie nie może być dłuższy niż 90-100 min., bo później mogę niby [...]
Ja jak kończyłem technikum to też z różnych uczelni przyjezdzali i rozdawali jakieś tandetne pendrivy ale mi chamy nie dali, nawet mi długopisu nie chciał typ dać bo mówił ze przyszłem tylko na końcówkę spotkania, a w sumie na hvj mi długopis na koniec szkoły, jak przez cały rok nie miałem czym pisać
mh...na to też znalazło by sie rozwiazanie ale tego az tak bardzo nie rozkminiam zeby z biegu podać gotowa sensowna odpowiedz no ale czym bogatsze państwo,to wieksze jakies tam dopłaty dla obywateli,zmniejszenie podatków,a im bogatszy obywatel tym jeszcze bogatsze państwo(tak jest w mniej rozkradanych przez zydów państwach) Zmieniony przez - [...]
[...] zawierające wodór) związki węgla, w których skład może także wchodzić tlen, azot oraz - w mniejszych ilościach - inne pierwiastki. Tak rozumiane związki organiczne nie są niczym niezwykłym czy wyjątkowym - o możliwości ich samoistnego powstawania w pierwotnej atmosferze świadczą doświadczenia nad ich syntezą w laboratoriach. Dlatego możliwość [...]
[...] że właśnie cały dół ciała, gdzie pomijając że nóg nie mogłem zrobić wcale, to w sumie nie mogłem nawet chodzic, nie mowiac o jakimś cardio ;) No i widać dobrze że z nóg poleciało, gdzie byłem fajnie zadowolony jak poprawiłem je w okresie masowym. Trudno, juz nie cofne, jest jak jest i robie robotę na sto procent z tym, z czym mam obecnie.
Vlad... bądź człowiekiem. Ty na tym forum to już weteran jak widzę , poradź czym ruszyć zastój. Choć ten 1 kg. Ciągnąć tego TSE ? Ciśnienie mam ok. A stany lękowe zduszę w sobie Tylko bez soków, bo po tym to dopiero miałbym stany lękowe A czy Animal Cuts nie jest typem termogenika E/C/A ? ps. a czy ten cały Mu-Guahang ble ble ble, czy jak mu [...]
[...] warunków: tzn. co mi smakuje do jedzenia podczas diety, dostosowywanie godzin i czasu ćwiczeń na siłce itd. Jak na razie wiem że nie lubię: kaszy, ryżu, kus-kusa. I muszę czym je zastąpić. Siłownia zaraz po pierwszym posiłku( W takim wypadku I posiłek bez tłuszczy)- na siłowni nikogo w zasadzie nie ma, a mi się z rana lepiej ćwiczy. Co do [...]